Die Reise zu dir selbst - wie du wieder in deine Kraft kommst

LIVE-ONLINE-KURS · 31. OKTOBER bis 2026

In acht Wochen lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, Ressourcen aufzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Online, von Frau zu Frau.

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✓ Online per Zoom    ✓ Maximal 10 Teilnehmerinnen    ✓ Zahlung in Raten möglich
14 Jahre Erfahrung mit Stress und Entspannung  ·  Körpertherapeutin mit eigener Praxis in Zürich  ·  Coachin für Entspannung und Wandel
[HIER REFERENZ EINSETZEN: Logos, Ausbildungen, Medien, Mitgliedschaften]
KENNST DU DAS?

Du gibst und gibst – und für dich bleibt nichts übrig

Der Tag beginnt, bevor du richtig wach bist: Job, Familie, Haushalt, Termine, Menschen, die etwas von dir brauchen. Du funktionierst, und alle können sich auf dich verlassen.

Und am Abend sitzt du da, müde und leer, und kannst trotzdem nicht abschalten.

Der Schlaf ist unruhig, die Schultern sind hart, die Geduld ist dünn. Für dich selbst bleibt keine Kraft mehr.

Vielleicht denkst du: «Ich muss mich einfach mehr zusammenreissen.»

Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht ist dein Körper im Alarmzustand.

Zu viele Anforderungen von aussen und innen

  • Job, Familie und Haushalt
  • Gesundheit / Krankheit
  • Bildung, Essen, Pflege
  • Gefühlswelt und Zyklen

Zu wenig Ressourcen

  • Ruhiger Atem und tiefer Schlaf
  • Im eigenen Rhythmus leben
  • Wertvolle Beziehungen
  • Zeit für sich und Bewegung

Die Folgen

  • Innere Unruhe und Anspannung
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Schlaf- und Verdauungsprobleme
  • Traurigkeit, gedrückte Stimmung
Wenn mehr verlangt wird, als zurückkommt, schaltet dein Körper in den Schutzmodus. Er schont Ressourcen und fährt gewisse Körperregionen herunter. Das spürst du überall:
Gehirn · Herz und Kreislauf · Muskeln · Atmung · Verdauung · Stoffwechsel · Immunsystem · Schlaf · Sexualfunktionen
DEIN WEG ZURÜCK

Die Reise zu dir selbst: Ressourcen aufbauen, in Verbindung mit dir kommen

Acht Wochen lang gehen wir gemeinsam online diesen Weg, um wieder zurück in die Lebendigkeit und Leichtigkeit zu kommen, in der du einmal warst oder sein möchtest.

1 Beruhigen

Mit Achtsamkeits- und Körperübungen sowie bewusstem Atem beruhigen wir dein überreiztes Nervensystem sanft. Dein Körper darf erleben: Ich bin sicher.

2 Wahrnehmen

Durch Selbstbeobachtung lernst du, deinen Körper, deine Gefühle und deinen eigenen Rhythmus wieder zu spüren und zu verstehen.

3 Aufbauen

Du baust Ressourcen auf, minimierst Anforderungen und stellst die Balance Schritt für Schritt wieder her, körperlich, mental und emotional.
Erschöpft und leer
Frei, ruhig und lebendig
Selbstermächtigung · Sicherheit · Bewusstsein · Veränderung
Ich will diesen Weg gehen
WAS ES DIR BRINGEN KANN

Gaaaanz viel ☺

Achtsamkeits- und Körperübungen

Das heisst: Du lernst, deinem Nervensystem Ruhe zu geben, und kannst dich entspannter fühlen.

Selbstbeobachtung und Körperwahrnehmung

Das heisst: Du verstehst dich selbst und den Stress besser und merkst früher, was dir guttut.

Wöchentlicher Live-Call in der Gruppe

Das heisst: Du bleibst dran, weil wir uns gegenseitig motivieren.

Begleitgespräch 1:1

Das heisst: Du wirst aufgefangen, wenn du nicht weiterkommst.

Kleine Gruppe, nur Frauen

Das heisst: Du hast einen geschützten Rahmen, in dem du dich nicht erklären musst.

Online per Zoom

Das heisst: Du bist von überall dabei und brauchst keinen Weg dafür einzuplanen.
Und darüber hinaus: Du entwickelst Fähigkeiten, die du in vielen Lebensphasen nutzen kannst.
VIELLEICHT DENKST DU GERADE …

Deine Zweifel sind berechtigt – und lösen sich oft auf

Du planst täglich eine Stunde ein, verteilt auf kleine Einheiten, die du selbst einteilst. Dazu kommt ein Live-Call pro Woche.

Du musst nichts können und nichts mitbringen ausser deiner Bereitschaft. Wir beginnen dort, wo du gerade bist, genau so, wie du gerade bist.

Das kann ich dir nicht versprechen, denn jeder Körper reagiert anders. Ich begleite seit 14 Jahren und du kannst mich vorab im Call kennenlernen.

Es ist eine kleine, wohlwollende Gruppe mit maximal 10 Frauen. Du sitzt bequem zu Hause und bestimmst selbst, wie viel du zeigst.

Ja, und zwar eine, die bleibt: Du lernst Fähigkeiten für viele Lebensphasen. Du kannst in 2 oder 3 Raten zahlen.

Ein erster, noch so kleiner Schritt ist besser, als alles so zu lassen, wie es ist. Wenn du unsicher bist, sprechen wir im Call kurz darüber.

Offene Fragen im Call klären
KUNDINNENSTIMMEN

Das sagen Frauen, die ich begleitet habe

«Mirjam ist eine sehr angenehme Gesprächspartnerin. Sie hört aufmerksam zu und macht Vorschläge, um die Blockaden zu lösen. Ich kann sie nur empfehlen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist mehr als fair.»
S.H. (w, 32)
«Mirjam hat mich in einer schwierigen Lebensphase mit Coaching und Massagen begleitet und dabei unterstützt, im Alltag immer wieder die Balance zu finden. Mit ihrer einfühlsamen Art und den verschiedenen Therapieansätzen ist ihr dies wunderbar gelungen.»
D.S. (w, 39)
«Das Coaching liegt auf dem Fokus Ressourcen und auf dem, was bereits da ist und gut läuft. Die positive Energie und die Zuversicht, die sie vermittelt, gibt die nötige Kraft, auch herausfordernde Situationen anzugehen. Ihr Gespür für alles, was nicht offensichtlich sichtbar ist, ist sehr hilfreich.»
J.O. (w, 50)
INHALTE UND ABLAUF

Acht Wochen, klar strukturiert

So sieht dein Rhythmus aus. Öffne die Module, um mehr zu erfahren.

1 Std.

täglich für dich, in kleinen Einheiten, die du selbst einteilst

2 Std.

Live-Call einmal pro Woche mit mir und der Gruppe

1:1

Begleitgespräch mit mir

Videos

Mails und Workbook zum Mitarbeiten

Warum: Ein Nervensystem im Alarm braucht zuerst das Gefühl, sicher zu sein.

Inhalt: Atem- und Achtsamkeitsübungen zum Ankommen. [HIER GENAUE ÜBUNGEN EINSETZEN]

Nutzen: Du kommst leichter zur Ruhe.

Warum: Wer ständig für andere da ist, verliert den Kontakt zu sich.

Inhalt: Übungen, die deine Aufmerksamkeit nach innen lenken. [HIER GENAUE ÜBUNGEN EINSETZEN]

Nutzen: Du spürst wieder, was du brauchst.

Warum: Der Körper zeigt früh, wenn etwas zu viel ist.

Inhalt: Körperübungen, die Spannung und Entspannung erfahrbar machen. [HIER GENAUE ÜBUNGEN EINSETZEN]

Nutzen: Du erkennst Signale früher.

Warum: Dauernder Druck lässt kaum Raum für deinen natürlichen Takt.

Inhalt: Impulse für Pausen, Erholung und Alltag in deinem Tempo. [HIER GENAUE INHALTE EINSETZEN]

Nutzen: Du gestaltest deinen Alltag näher an dem, was dir guttut.

Warum: Anpassung kostet Kraft.

Inhalt: Reflexion und Übungen zu dem, was wirklich zu dir gehört. [HIER GENAUE INHALTE EINSETZEN]

Nutzen: Du darfst dich mit weniger Anstrengung zeigen.

Warum: Gefühle, die keinen Platz haben, bleiben im Körper.

Inhalt: Übungen, um Gefühle wahrzunehmen und zu benennen. [HIER GENAUE ÜBUNGEN EINSETZEN]

Nutzen: Du gehst gelassener mit dir um.

Warum: Kreisende Gedanken halten den Körper in Anspannung.

Inhalt: Techniken, um Gedanken zu beruhigen. [HIER GENAUE TECHNIKEN EINSETZEN]

Nutzen: Du gewinnst mehr Abstand zu belastenden Gedanken.

Warum: Veränderung hält, wenn du sie selbst gestaltest.

Inhalt: Dein persönlicher Plan für die Zeit nach dem Kurs. [HIER GENAUE INHALTE EINSETZEN]

Nutzen: Du weisst, wie du dranbleibst.

Start: 31. Oktober 2026 · Online per Zoom
PREIS UND OPTIONEN

Dein Platz im Kurs ab 31. Oktober 2026

Wähle die Zahlungsart, die für dich passt.

Einmalzahlung

CHF 888.–
statt CHF 1888.–
  • 8 Wochen Live-Online-Kurs per Zoom
  • Wöchentlicher Live-Call mit der Gruppe
  • 1:1-Begleitgespräch
  • Videos, Mails und Workbook
Jetzt Platz sichern

Ratenzahlung

2 oder 3 Raten
Gleicher Kurs, gleiche Leistungen
  • Alles wie bei der Einmalzahlung
  • Du verteilst die Investition auf mehrere Monate
  • Die genauen Beträge siehst du in der Bestellung
Mit Raten buchen
Maximal 10 Teilnehmerinnen. Die Bestellung läuft über Digistore24.
BONI

Das bekommst du zusätzlich

BONUS 1

Dein Workbook

Zum Mitarbeiten und Reflektieren, mit Wochenplaner und Übungsseiten.
Passt besonders, wenn du gern schreibst und deinen Weg festhalten möchtest. Löst den Einwand: «Ich weiss nicht, wie ich dranbleiben soll.»
BONUS 2

30-Minuten-Call mit mir

Zur Vorbereitung auf den Kurs, damit du gut startest.
Passt besonders, wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt. Löst den Einwand: «Ich weiss nicht, ob das zu mir passt.»
[HIER BEDINGUNG EINSETZEN: gilt für alle Buchungen oder nur bis …]
BONUS 3

Überraschungsbonus

Lass dich überraschen.
Passt besonders, wenn Löst den Einwand: [HIER BONUS BESCHREIBEN: für wen geeignet, welcher Einwand]
EINBLICK INS ANGEBOT

So fühlt sich der Kurs an

Live-Online-Kurs, acht Wochen gemeinsam unterwegs. Du nimmst dir Zeit für dich, übst in kleinen Einheiten und tauschst dich mit Frauen aus, die dich verstehen.
  • Zeit für DICH
  • Einfache Übungen für Körper, Geist und Gefühle
  • Eine Gruppe, die dich trägt
Optional: statt des Bildes das Video-Widget einfügen.
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Lerne mich im Call kennen
WER DICH BEGLEITET

Hallo, ich bin Mirjam

Körpertherapeutin mit eigener Praxis in Zürich und Coachin für Entspannung und Wandel.

Seit 14 Jahren begleite ich Menschen im Umgang mit Stress.

Ich kenne diesen Zustand nicht nur aus meiner Praxis, sondern aus eigenem Erleben.

[HIER EIGENE GESCHICHTE EINSETZEN: warum du diesen Kurs anbietest, 2 bis 3 Sätze]

  • 14 Jahre Erfahrung im Bereich Stress und Entspannung
  • Raum für dich, genau so, wie du gerade bist
  • Passende Übungen für Körper, Geist und Gefühle

Das nimmst du mit

  • Mehr Raum für Ruhe und Entspannung
  • Übungen für ein ruhigeres Nervensystem
  • Mehr Verbindung zu dir selbst und deinem Körper
  • Werkzeuge für deinen Umgang mit Stress
  • Wöchentliche Live-Calls mit der Gruppe
  • 1:1-Begleitgespräch mit mir
  • Videos, Mails und Workbook
  • Eine Gruppe, die dich auffängt und motiviert
  • Boni: Workbook, 30-Minuten-Call und Überraschungsbonus
Ja, ich starte am 31. Oktober
HÄUFIGE FRAGEN

Gut zu wissen

Der Kurs startet am 31. Oktober 2026 und dauert acht Wochen.

Online per Zoom. Du bist von überall dabei, du brauchst nur Internet und einen ruhigen Platz.

Täglich ca. eine Stunde, verteilt auf kleine Einheiten, die du selbst einteilst, plus ein 2-stündiger Live-Call pro Woche.

Maximal 10 Teilnehmerinnen, damit genug Raum für dich bleibt.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir beginnen dort, wo du gerade bist.

CHF 888.– als Einmalzahlung (statt CHF 1888.–). Alternativ zahlst du in 2 oder 3 Raten.

Ja, in 2 oder 3 Raten. Die Beträge siehst du bei der Bestellung.

[HIER EIGENE ANGABE EINSETZEN: Aufzeichnung ja/nein]

Nein. Der Kurs ist eine Begleitung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. [BITTE PRÜFEN UND ANPASSEN]

Buche einen Call mit mir. Wir klären alles in Ruhe.

Dein Risiko liegt bei mir

Probiere den Kurs aus. Wenn er nicht zu dir passt, erhältst du innerhalb von XX Tagen nach Kursstart dein Geld zurück.

Let’s go!

Ein erster, noch so kleiner Schritt ist besser, als alles so zu lassen, wie es ist. Entscheide jetzt aus dem Herzen und sichere dir deinen Platz.
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